Si Ligh pero es increible que haya psado tanto tiempo sin irme a comprar un mugroso par de medias jajaja. Son Nike, soquetes, con calidad dri-fit y es notorio el cambio en la sensacion de la pisada, es mas, creo que ahora las zapatillas son mucho mejores jajaja...

Lo unico que me queda por comprar, para estos frios, seria una de esas calzas largas, pero acá no encuentro por ningun lado...

hola chicos! gracias x entender mi alegron! mmm.. ropa tecnica?? las unicas tres cosas tecnicas q tengo para correr son las zapatillas (compradas solo para running) , unas calzas tipo pescador; ambas Reebok y la funda para correr del mp3 medias.. hay medias especiales???? avisaaaaaaa! jajaja me voy a poner a averiguar. Elongue bien ayer; no duele nada, nada de contractura

Bien che, los especialistas recomiendan mas que series a los que arrancan hacer fartlek por varios motivos, primero al ser mas libre y no tan estructurado les quita presión, se puede hacer incluso sin seguir esquema, en tu caso si usaste uno pero podrías hacerlo totalmente libre ... Además al ser mas libre al comienzo resulta mas entretenido y no requiere de tanta concentración ... Y como es mas libres simplemente la idea es variar ritmos de modo mas natural sin buscar determinada velocidad con lo qué el riesgo de lesión si uno arranca sobre todo es menor ...

De nada che, cualquier cosa que quieras plantear o duda avisá ...

Adistar2: "fartlek"?

Citación:

La salida de hoy, fartlek (cambios de ritmos). No estoy muy acostumbrado pero hoy me meti en la pista y salieron. Unos 20min de trotecito y luego 20min de fartlek. Esta vez fueron 4 (4) 3 (3) 2 (2) 1 (1).

lo que????!! disculpen mi ignorancia, ejem; despues me explican un toque o me pasan link donde puedo leer acerca de eso?

corri ayer a la noche. en el gym. le hice caso al entrenador de ahi e hice un toque de aparatos; biceps (2 ejercicios) , triceps, pecho (4 de 8 con 25 kg), hombros, estocadas... etc... y me costo un monton correr.. me sentia dura, trabada.. luego de ponerle onda corri 3,5 km porque me cerraba el gym..... ufa! ire mas temprano o anoto bien q tengo q hacer; porque me ofusca tener q estar siguiendo al tipo para q te diga q hacer y cuantas series.......

Yo soy de la idea de correr antes de los ejercicios, primero corriendo vas entrando en calor y el cuerpo se va aflojando ... y además luego del trabajo muscular ya seguramente te den menos ganas ...

Fartlek es un trabajo de cambios de ritmo ... ahora luego de una taza de café con leche te explico mejor ...

Para ILUSIONARSE ... Hoy Series 3 x 4000 y así salieron: 3K de Calentamiento + 3 x 4000 (recuperando 1K entre series) + 1,1K para aflojar, las series a 4:25, 4:16 y 4:15 el km ... El promedio general incluida la entrada en calor, los períodos de recuperación y el trote para aflojar posterior quedó a 4:34 Total 18,11 kms ... Y el resto dejo que lo diga el gran LEÓNIDAS jajajaja

hola, ya volvi de correr

Hiciste el esquema que te sugerí? cómo te fue?