Bueno ayer me toco salir a correr para mantener y la verdad que transpire lindo.

Desde luego que lo hize en la noche

Ayer hice un 10 k con mi primo en palermo, hacía dos semanas que no corría, el día estaba infernal pero estuvo bueno, igual fue muy tranqui, ahora en febrero vuelvo a correr regularmente y a entrenar, tal vez empiece la preparación de un 10 k ...

Pa... yo esta semana todavia no sali a correr

Mañana empiezo un plan para preparar 10 k competitivos con idea de hacerlo en aprox 37 min ... voy a volver a correr mas días por semana ... se terminó el descanso ja ...

Buena actitud Light! 37 minutos es un tiempazo. Se te terminó el descanso pero ahora empezas algo más lindo todavía

Tu rutina la haces vos o la sacás de algún lado? Cuando tengas tiempo después de las carreras andá contandonos como te va!

Yo suelo tomar como modelos rutinas de revistas y sitios de atletismo pero obviamente buscando con criterio, considerando mi dedicación del momento, edad, meta a conseguir etc ...

Luego desde ya a la mayoría los adapto en base a mis experiencias previas ... con gusto voy a ir contando como me va ... hoy no pude empezar porque a la hora que iba a salir llovía mal ja ...

Seeh, es re trucho el tema del clima.

O te cagas de calor mal y podés hacer actividad física, o hay lluvía que te caga lo que querías hacer (no tuve clase de natación ni ayer ni hoy) y zafas un poco del calor.

Qué sitios de atletismo están buenos para tomar modelos de rutinas?

Calor frío lluvia ... nada detiene al espartano !!!

Hoy si salgo a correr despues me actualizo con lo temas que pusiste Ligtman.

Yo el otro día fui con mi primo a correr de nuevo y estoy viendo de empezar a preparar ya los 10 k de la fundación nextel en estos días ...

Bueno ayer finalmente sali a correr despues de una semana que no salia y corri, mas o menos lo que corro.
Lo que si despues senti un poco las piernas por la falta de practica pero me senti bien y transpire de lo lindo.

Ahora voy haber si salgo mañana.

Yo ayer inicié oficialmente mi temporada 2010 ya corriendo con una preparación en mente probé un esquema de fartlek que nunca había hecho de 6' 5' 4' 3' 2' 1' e intercalando una recuperación entre cada cambio de ritmo, hacía muchísimo calor y luego en el plan de preparación para la maratón este año ese esquema se repite dos veces ... ayer solo probé una vez luego claro de una entrada en calor de 15' ...

Fue muy duro porque creo que me forcé a correr a ritmos que el año pasado llevaba bien pero que este año ya no jajaja se notó el parate ... igual me la banqué bien pero me di cuenta que ahora que voy a empezar de nuevo a hacer series planificadas, fartlek y buscar ritmos y distancias tengo que arrancar mas tranqui para que me rinda el entrenamiento y disfrutarlo mas ...

Que onda con ese esquema

6' 5' 4' 3' 2' 1'

6 mins rápido, recuperas, 5 mins rápido recuperas, 4 mins rápido, etc. es así?

Bueno hoy si salgo a correr con todo

Ayer me toco entrenar hoy a correr a la liebre