| | Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 |  |
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Artemisa
Practicante
Frase: Artemisa pidió un arco y flechas, sabuesos de caza, un grupo de ninfas para que la acompañara, una falda corta para correr más cómoda, las montañas, los ríos y los bosques como sus dominios particulares y castidad eterna.
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Mar Jul 05, 2011 5:21 pm | |
| hoy hicimos series en el parque centenario. yo hice 6 x mil y L hizo 8 x mil.
me quedaron así:
4.24
4.25
4.23
4.26
4.27
4.26
quise ir más lento (a ritmo de 4.40) pero salieron así... |
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El Ilusionista
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Frase: Saltar dentro de la mente y jugar en el terreno de lo imposible, de aquello que no puede de ningún modo ser ... y que, sin embargo, tu mente vuelve real ...
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Mar Jul 05, 2011 10:07 pm | |
| Si si hoy 8 x 1000 recuperando entre series 300 mts ... estaba bastante cansado pero salieron parejas al menos, no me maté porque la verdad es la semana 1 día 1 del plan de 14 semanas para el Maratón ... así que no quería arrancar con todo ... salieron bastante parejas ...
Salvo una que salió en 4:30 (muy lenta) el resto fueron todas entre 4:22 y 4:16, bien considerando que fueron 8 y que la recuperación de menos de un tercio de la distancia y que, además las hice mas bien tranqui ...
En fin ahora a laburar ... _________________ El Gimnasio de la Mente  |
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Goico
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Miér Jul 06, 2011 9:37 am | |
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ayer toco cambio de ritmo, fartlek, fueron casi 8 klm de un entretenido entrenamiento con mucho frio
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El Ilusionista
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Miér Jul 06, 2011 10:08 am | |
| Hoy 14 kms tranquilos, hace frío veremos que pasa ... _________________ El Gimnasio de la Mente |
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Artemisa
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Miér Jul 06, 2011 12:39 pm | |
| ja no fueron tan tranquilos jaja yo hice 12 nada más. |
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El Ilusionista
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Miér Jul 06, 2011 12:50 pm | |
| 14 Kms a ritmo progresivo, ni muy tranquilos ni con todo ... _________________ El Gimnasio de la Mente |
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Goico
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Miér Jul 06, 2011 8:11 pm | |
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tambien 12 klm a 5'19'' con muchooooo frio. hoy la minima fue de 4,1º bajo cero !!!
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El Ilusionista
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Miér Jul 06, 2011 10:53 pm | |
| Vienen frías las mañanas si si ... mañana 12 kms a ritmo competitivo, como aún acarréo la carrera y las series no sé si estaré a full, la semana próxima seguro voy a empezar a exigirme un poco mas ... por ahora sumando kms y haciendo las cosas bien ... esta semana espero si todo va bien llegar a no menos de 75 kms ... _________________ El Gimnasio de la Mente |
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Goico
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Jue Jul 07, 2011 9:31 am | |
| | El Ilusionista escribió: | | Vienen frías las mañanas si si ... mañana 12 kms a ritmo competitivo, como aún acarréo la carrera y las series no sé si estaré a full, la semana próxima seguro voy a empezar a exigirme un poco mas ... por ahora sumando kms y haciendo las cosas bien ... esta semana espero si todo va bien llegar a no menos de 75 kms ... |
bien. es un volumen interesante de klm semanales. Hoy a mi me tocan 11 klm, el sabado la salida grupal de 9klm y el domingo el fondo de 16 klm, es una pena pero me quedó el fondo para el domingo a la mañana conmucho frio |
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Artemisa
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Jue Jul 07, 2011 4:07 pm | |
| 3 kms de calentamiento + 9 kms a un promedio de 4.50 (corrí muy parejo) + 1.5 para aflojar.
casi me muero en el km 4 pero logré llegar al 9 jaja estaba muy cansada... |
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El Ilusionista
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Jue Jul 07, 2011 9:50 pm | |
| Hoy tiempos controlados, cansado por el 10 k del domingo y las series del martes sentí el esfuerzo así que no fui muy intenso, igual salió parejo y me quedé satisfecho, la semana próxima espero estar mas descansado ... _________________ El Gimnasio de la Mente |
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Goico
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Sáb Jul 09, 2011 10:31 am | |
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El Ilusionista
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Sáb Jul 09, 2011 10:32 am | |
| Mi última salida, ayer 15,3 kms ... hoy descanso, mañana temprano antes de votar fondo, probablemente volumen de esta semana del plan maratón entre 77 y 80 kms ... _________________ El Gimnasio de la Mente |
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Artemisa
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Sáb Jul 09, 2011 11:09 am | |
| sí, yo también descanso. hace rato que no anoto los entrenamientos en mi diario. ahora me pongo con eso. mañana fondo. ayer descansé también. creo que hoy me hubiera venido bien salir a correr un poco, pero bueno, me gana la fiaca... |
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Goico
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| | Tema: Re: Running: ¿Como fue tu salida a correr? vol 1 Dom Jul 10, 2011 5:34 pm | |
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bien che, ayer salida grupal de 9 klm como cada sabado y hoy por la mañana el fondito de 17,3 klm en 1h32'32''. Una mañana esplendida asistido por mi mujer que me acompaño en la bici.
Esta semana el volumen fue de 56,1 klm
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